健康你我他
摘要：
男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。 專家建議男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數(shù)量（一般不超過30克/日）。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們
男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
專家建議男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數(shù)量（一般不超過30克/日）。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。
眾所周知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，有益于接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？
專家介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們人體質的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。
這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚的響為宜。 水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個人的具體生理狀況。
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